ファミリーケア 三鷹

 はり・きゅう・整体(旧むらかみ治療院

お問合せ、ご予約は
0422-27-7827

変形性ひざ関節症

変形性膝関節症になりやすい方の共通点

  • 外反母趾
  • 歩くとき足の指で蹴ってない
  • 足の指のグーパー運動ができない
  • 静脈瘤がある
  • ふくらはぎがつりやすい
  • 過去に足首捻挫やアキレス腱を痛めたことがある
  • 猫背
  • 血圧が高い
  • 股関節が硬い

変形性膝関節症の痛みの原因は、膝の筋肉の癒着です!

変形性膝関節症になる人・ならない人がいますね。

実は、変形性膝関節症の方は、膝に負担がかかるような動作を日常していることが多いです。
例えば、膝の曲げ方、歩き方でみていきましょう。

膝の曲げ方
膝の曲げ方 悪い例×
膝悪い.JPG

つま先より膝が出ている
これでは膝にばかり負担がかかってしまいます。

膝の曲げ方 良い例
良い屈伸.JPG

股関節を曲げて、つま先より膝を出さないようにする。
そうすると膝だけでなく股関節も使えるので、膝の負担は少なくなります。

歩き方
歩き方 膝に悪い例×
ペンギン歩き.JPG

ペンギンのようにペタペタ歩く。

歩き方 膝に良い例
つま先でける.JPG

つま先で蹴ると膝の負担が少なくなります。
これに、手も振って、股関節も使って歩くと、さらに膝の負担が少なくなります。
親指を使って蹴りましょう!

※外反母趾で痛みがある方は、マネしないで下さい。

膝の筋肉は細いので、膝に負担のかかる動作をしていると膝の筋肉に疲労がたまり、筋肉が癒着して痛みとなります。

初期症状の方、けが・病気がない方は、この2つの事を治すだけでも膝の痛みは改善されますよ。試してみてください!

変形性膝関節症治療のポイント 

足の指を使えるようにする

足の指が使えないと地面を蹴れないペタペタ歩きになるので膝に負担がかかります。

肋骨の動きを良くする

肋骨の間にある肋間筋という筋肉をゆるめて、呼吸が深く出来るようにします。

そうすると、カラダ全体に酸素がめぐって動きが良くなり、疲れづらくなります。

股関節の動きを良くする

膝を曲げる時は股関節も曲がります。
膝に負担をかけないように、股関節も緩めます。

首・肩の緊張をとる

変形性膝関節症の方は、首・肩に力が入っているため地に足が着いていない状態です。

緊張して歩いているため、無駄な力が足にかかっています。
リラックスして歩くためには首・肩の緊張を取らなければいけません。

座位ボクサ320.jpg

ひねる運動が出来るようにする

例えば、画像のように座りながらパンチを打って、腰を大きく捻る運動をします。
そうすると、棒のように歩くのではなく、手をふって捻りながら歩けるようになっていきます。

※灸やマッサージで筋肉をゆるめますが、はり治療が大丈夫な方・早く治したい方は、
はり治療をおこないます。

61才女性 症例
膝が曲がりきらない・
膝の後ろがつっぱるような痛み

症状

  • 1ヶ月前から左膝の後ろがつっぱる
  • 次第に寝ていても、立っていても膝が曲がらなくなる(約90度)
  • 歩くとたまにカクッと力がぬける
検査
  • 見ただけでも分かるほど、左膝の筋肉がやせて細くなっている
  • 過去に肋骨骨折している左の胸部に圧痛がある
  • 過去にアキレス腱炎を左右何度もしているため、足首の動きが悪い
  • 股関節周辺の筋肉が固まっている

引っ張られるような、つっぱるような痛みがある場合は、どこかに引っ張られています。
それは過去にケガした場所が多いです。

施術

1回目

筋肉が硬いところが多いという印象ですが、当院では過去にケガした場所から施術していきます。

お灸で背中・胸を温めると、寝ている状態で、膝がほぼ曲がるようになりました。
引っぱられていた場所の緊張がゆるんだからです。
そして、ゆるめた背中・胸の筋肉を使う為、座ったままでパンチ。

次に、立ち上がって膝を曲げると、悪い膝の曲げ方をしているので日常気をつけるよう指示しました。

悪い膝の曲げ方をしていると、股関節の筋肉を使えなくなってしまいます。
股関節をマッサージでほぐした後、股関節のトレーニングをして自宅でも5回×3セットを宿題としました。

A4C6A4A4EFAACEE0.JPG
てい鍼

2、3回目

  • 立っての屈伸、長時間たっていると膝の裏に違和感がある。アキレス腱炎の後遺症で固まっている部分をほぐし、足の指などの筋トレ。
    …足の指で蹴れるようにして、膝の負担を減らします。
  • 肋間筋(肋骨の間の筋肉)をてい鍼(刺さない鍼)などでほぐします。
    …カラダの緊張を取る・呼吸を深く出来るようにする
  • パンチ・キック
    …全身運動・捻る動きで、普段使っていない筋肉を使わせます
  • 外の階段で、階段を1段飛ばしで股関節の筋肉を鍛えます。
  • 最後に肩甲骨の動きを良くするために、壁に手をついての腕立て伏せを宿題にしました。

4回目

  • 軽くつっぱる時とそうでない時がある。
  • 膝の周辺の筋の癒着をとり、カラダの緊張を取るために頭~首のコリを取る。

あとは、どんどん動いていけば大丈夫なので終了としました。

営業日時

 

午前 ×
午後 ×

午前:10時~12時半
午後:15時~19時半
土曜午後▲:15時~17時半
 

休診日

水曜午前
金曜午後
日曜
祝日午後

臨時休:
HPかお電話でご確認下さい

 

8月の祝日営業

 8/12(月) 10時~12時半
一杯になりました